Trink dich fit

Was hat mehr Kalorien: ein Glas Orangensaft, ein Cola oder ein Chocolate Chip Cookie? Am dritten Platz kommt das Cola mit 93 kcal, dann das Cookie mit etwa 100 kcal. Und der Sieger ist der Orangensaft mit 113 kcal.

Unten habe ich eine kleine Tabelle mit dem Kaloriengehalt einiger repräsentativer Getränke zusammengestellt. Angegeben ist jeweils der Gehalt eines 250 ml Glases. Als Faustregel können wir uns merken, dass ein Glas vieler Getränke etwa einem Chocolate Chip Cookie entspricht, nämlich 100 Kalorien. Das ist nicht schlimm, aber auch nicht nichts. Wird es mehr als ein Glas, kann es allerdings kritisch werden. Die ganze Literpackung Orangensaft oder zwei Große Bier sind schon bei ca 400 kcal, also ein Fünftel des Tagesbedarfs oder etwa eine halbe Mahlzeit.

Ob bei einem Getränk der Zucker zugesetzt wurde (Cola), aus der Frucht gepresst wurde (Saft) oder vorher noch vergoren wurde (Bier, Wein) spielt dabei nur eine sekundäre Rolle. In allen Fällen wird die Energie schnell aufgenommen, da sie in direkt verfügbarer Form vorliegt. Nur Milch spielt in dieser Tabelle eine Sonderrolle, da sie auch Energie in der Form von Fetten und Proteinen enthält.

Getränk Kalorien pro 250 ml Glas
Orangensaft 113
Apfelsaft 115
Coca Cola 93
Vollmilch 160
Pils 105
Weizenbier 130
Wein 200
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